”Leestijd: ca. 2 minuten!”

Terugvalpreventie & herstel

Welkom bij Voorkomterugval.nl!

Het behouden van dat herstel is een doorlopend proces. Op deze website vind je betrouwbare informatie, praktische tips en hulpmiddelen om terugval te voorkomen.

Eyüp Belen, pexels

Wat kun je hier vinden?

• Informatie over effectieve strategieën voor terugvalpreventie
• Ervaringsverhalen
• Blogs en sociale steunopties
• Deskundige adviezen

Blijf niet alleen worstelen, maar zet samen met ons stappen naar een blijvend herstel. Ontdek hoe jij jezelf kunt versterken tegen terugval!

Waarom is Terugvalpreventie belangrijk?

Uit onderzoek is gebleken dat bij veel psychische problemen een hoog percentage later terugvalt. Dit percentage verschilt tussen de 39% en 72% (Robberegt et at., 2022). De energie en tijd die mensen steken in hun hersteltraject is uiteraard zonde om te verliezen aan terugval. Veel mensen die herstellen van een verslaving of psychische aandoening ervaren periodes van verleiding en stress, waardoor de kans op terugval toeneemt. Een effectieve terugvalpreventie helpt om deze risico’s te verkleinen en biedt handvatten om met moeilijke situaties om te gaan (IrisZorg, z.d.).

Belangrijke factoren in terugvalpreventie

• Bewustwording van triggers: Herken situaties die een terugval kunnen veroorzaken. Jouw omgeving heeft veel invloed op je gedachten en je gedrag. Het bewust zijn van potentiële aanwezigheid van triggers in bepaalde omgevingen zorgt dat jij je beter kunt voorbereiden, of deze situaties kan vermijden (Traumanet, z.d.).
• Gezonde coping-strategieën: Leer technieken om met stress en verleiding om te gaan. Actieve coping helpt om op de langere termijn een terugval te voorkomen. Door actieve coping stijlen te gebruiken pak je het probleem aan bij de oorzaak (Psynet, z.d.).
• Ondersteuning uit de omgeving: Familie, vrienden en ervaringsdeskundigen kunnen helpen bij herstel. Met een persoonlijke benadering tot online zelfhulp willen wij iedereen in staat stellen te leren van elkaar. Daarnaast vind je ondersteuning uit de omgeving door verhalen te lezen van ervaringsdeskundigen (Nederlands Jeugdinstituut, 2014).

Bezoek Trimbos Instituut voor aanvullende informatie over verslavingszorg en psychisch herstel.

Literatuur

Belen, E. (z.d.).  Foto Van Man Zittend Op Camping Stoel Tijdens Zonsopgang [Foto], Pexels, Geraadpleegd op 4 april 2025, https://www.pexels.com/nl-nl/foto/foto-van-man-zittend-op-camping-stoel-tijdens-zonsopgang-1428626/

Chetan, V. (z.d.).  Low Angle Photography of Man Jumping [Foto], Pexels, Geraadpleegd op 4 april 2025, https://www.pexels.com/photo/low-angle-photography-of-man-jumping-2923156/

IrisZorg. (z.d.). Afkicken en clean blijven: zo houd je het vol. Geraadpleegd op 4 april 2025, van https://www.iriszorg.nl/afkicken-en-clean-blijven-zo-houd-je-het-vol

Psynet (z.d.). Copingmechanismen: hoe ga jij om met stress? Geraadpleegd op 1 april 2025, van https://www.psyned.nl/blog/copingmechanismen-hoe-ga-jij-om-met-stress/

Robberegt, S., Brouwer, M., Kooiman, B., Stikkelbroek, Y., Nauta, M., Bockting, C. (2022). Journal of the American Acadamy of Child & Adolescent Psychiatry. Relapse Prevention Stategies fot Depression and Anxiety in Remitted Adolescents and Young Adults. Geraadpleegd op 1 april 2025, van https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(22)00244-1/fulltext

Rodio, D. (z.d.). A Man Reading Book while Sitting on a Bed [Foto], Pexels, Geraadpleegd op 4 april 2025, https://www.pexels.com/photo/a-man-reading-book-while-sitting-on-a-bed-4132936/

Traumanet. (z.d.). Triggers. Geraadpleegd op 1 april 2025, van https://traumanet.nl/infotheek/trauma/triggers/

Van Rooijen, K., Zwikker, N., van der Vliet, E. (2014). Nederlands Jeugdinstituut. Wat werkt bij online hulpverlening?, Geraadpleegd op 22 maart 2025, van https://www.researchgate.net/profile/Niels-Zwikker/publication/301620427_Wat_werkt_bij_online_hulpverlening_What_works_with_online_help/links/571ddb5f08ae6eb94d0f9c94/Wat-werkt-bij-online-hulpverlening-What-works-with-online-help.pdf